Lesson 7: 兩人半場綜合切球...
##CONTINUE##
兩人半場綜合切球注意事項:甲方發長球, 發球後採預備姿勢準備接球, 乙方使用交換步伐退至底線回長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 甲方使用交換步伐退至底線切球, 切球後回至中場採預備接球姿勢接球, 乙方向前至網前使用小球方式接甲方所回擊之小球, 甲方在網前使用小球方式接乙方所回擊之小球, 乙方在網前使用挑長球方式接甲方所回擊之小球, 甲方使用墊步加交換步方式退回後場使用長球方式接乙方所回擊之長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 乙方使用墊步加交換步方式退回後場使用切球方式接甲方所回擊之長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 甲方使用墊步加交換步方式至網前使用小球方式接乙方所回擊之切球, 乙方向前至網前使用挑長球方式接甲方所回擊之小球, 如此為一循環, 甲乙兩方此時互換, 換甲方使用交換步伐退至底線回長球...如此重複練習雙腳移位以及切球與遠球之擊球方式!!
教練姿勢調整: 底線長球右手臂姿勢還是有揮大臂的情況出現(擊球後手肘往左手腋下帶動), 應注意!! 網前擊小球應注意身體重心不宜過高或過低...
以上, 第七堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 只練一項, 感覺沒有像前一次那麼充實~~>"<~(前一次練到快吐...)
2009年9月14日 星期一
2009年9月7日 星期一
20090901_我的羽球學習週記_06...
Lesson 6: 底線長球姿勢調整; 半場折返擊球, 雙人前後場交換擊球訓練...
##CONTINUE##
底線長球注意事項:握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
雙人前後場交換擊球注意事項: 兩人站位一前一後採採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...)準備擊球, 前場球員負責網前截擊(點小球或網前殺球), 後場球員負責後場殺球以及後場切球; 球員依教練餵球方式選擇擊球方法(前場點殺或後場殺切), 當教練餵球至左右前後場中間(前場後退剛好來的及擊球)後場球員需補位至前場準備接小球, 此後前後場球員站位互換(後場到前場, 前場到後場), 如此交互循環擊球直到結束!!
教練姿勢調整: 底線長球右手臂姿勢還是有揮大臂的情況出現(擊球後手肘往左手腋下帶動), 應注意!! 半場折反擊球應注意墊步和腳步移動協調性!!
以上, 第六堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 第一次練到有想吐的感覺~~>"<~
##CONTINUE##
底線長球注意事項:握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
雙人前後場交換擊球注意事項: 兩人站位一前一後採採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...)準備擊球, 前場球員負責網前截擊(點小球或網前殺球), 後場球員負責後場殺球以及後場切球; 球員依教練餵球方式選擇擊球方法(前場點殺或後場殺切), 當教練餵球至左右前後場中間(前場後退剛好來的及擊球)後場球員需補位至前場準備接小球, 此後前後場球員站位互換(後場到前場, 前場到後場), 如此交互循環擊球直到結束!!
教練姿勢調整: 底線長球右手臂姿勢還是有揮大臂的情況出現(擊球後手肘往左手腋下帶動), 應注意!! 半場折反擊球應注意墊步和腳步移動協調性!!
以上, 第六堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 第一次練到有想吐的感覺~~>"<~
2009年8月14日 星期五
20090811_我的羽球學習週記_05...
Lesson 5: 前後場腳步轉移訓練; 半場折返擊球, 綜合折返訓練...
##CONTINUE##
前後場腳步轉移訓練: 此訓練不需使用球拍, 將球擺在發球線上(一次10顆橫擺), 將身體移動至距離球兩步位置, 身體採預備接球姿勢站好(注意重心壓低), 先跨左腳再跨右腳將球撿起(此動作可訓練網前接球動作), 球撿起後運用右腳後蹬將身體帶回準備擊球姿勢(右腳後蹬, 左腳前交叉退後, 再退右腳準備擊球), 身體垂直起跳(右腳應該在左腳右後方), 使用揮拍動作將球往前丟出, 左腳先落地(位置應該在右腳起跳前之位置), 右腳再落地(身體前方, 可控制身體要往前還是往後反應)準備下一次拿球練習!! 如此循環將十顆球丟完即完成一個循環訓練!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
綜合折返訓練注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採發球防守姿勢(左腳在前右腳在後, 重心向前壓低並保持在左腳底前方, 球拍舉到頭部位置準備接發球...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)準備接小球, 對方擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球, 放完小球後在網前準備接對方所回擊之小球並將球往對方後場擊出, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備接對方長球, 長球來時再換我方切小球!! 如此交叉循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 綜合折返訓練擊球還是有之前小幅畫圓的情況, 可能身體累以及要思考下一步是長球還小球的關係, 另外步伐會有錯亂的情況, 要注意!!
以上, 第五堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練完還是很累~~>"<~
##CONTINUE##
前後場腳步轉移訓練: 此訓練不需使用球拍, 將球擺在發球線上(一次10顆橫擺), 將身體移動至距離球兩步位置, 身體採預備接球姿勢站好(注意重心壓低), 先跨左腳再跨右腳將球撿起(此動作可訓練網前接球動作), 球撿起後運用右腳後蹬將身體帶回準備擊球姿勢(右腳後蹬, 左腳前交叉退後, 再退右腳準備擊球), 身體垂直起跳(右腳應該在左腳右後方), 使用揮拍動作將球往前丟出, 左腳先落地(位置應該在右腳起跳前之位置), 右腳再落地(身體前方, 可控制身體要往前還是往後反應)準備下一次拿球練習!! 如此循環將十顆球丟完即完成一個循環訓練!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
綜合折返訓練注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採發球防守姿勢(左腳在前右腳在後, 重心向前壓低並保持在左腳底前方, 球拍舉到頭部位置準備接發球...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)準備接小球, 對方擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球, 放完小球後在網前準備接對方所回擊之小球並將球往對方後場擊出, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備接對方長球, 長球來時再換我方切小球!! 如此交叉循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 綜合折返訓練擊球還是有之前小幅畫圓的情況, 可能身體累以及要思考下一步是長球還小球的關係, 另外步伐會有錯亂的情況, 要注意!!
以上, 第五堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練完還是很累~~>"<~
2009年8月9日 星期日
20090804_我的羽球學習週記_04...
Lesson 4: 前後場腳步轉移訓練; 半場折反擊球...
##CONTINUE##
前後場腳步轉移訓練: 此訓練不需使用球拍, 將球擺在發球線上(一次10顆橫擺), 將身體移動至距離球兩步位置, 身體採預備接球姿勢站好(注意重心壓低), 先跨左腳再跨右腳將球撿起(此動作可訓練網前接球動作), 球撿起後運用右腳後蹬將身體帶回準備擊球姿勢(右腳後蹬, 左腳前交叉退後, 再退右腳準備擊球), 身體垂直起跳(右腳應該在左腳右後方), 使用揮拍動作將球往前丟出, 左腳先落地(位置應該在右腳起跳前之位置), 右腳再落地(身體前方, 可控制身體要往前還是往後反應)準備下一次拿球練習!! 如此循環將十顆球丟完即完成一個循環訓練!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 遠球還是有之前小幅畫圓的情況, 要注意!!
以上, 第四堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 沒有後記~~>"<~~肚子不舒服沒跟教練比賽!!
PS: 本人本周拉肚子, 所以沒有練很多~~~>"<~~但是還是很累!!
##CONTINUE##
前後場腳步轉移訓練: 此訓練不需使用球拍, 將球擺在發球線上(一次10顆橫擺), 將身體移動至距離球兩步位置, 身體採預備接球姿勢站好(注意重心壓低), 先跨左腳再跨右腳將球撿起(此動作可訓練網前接球動作), 球撿起後運用右腳後蹬將身體帶回準備擊球姿勢(右腳後蹬, 左腳前交叉退後, 再退右腳準備擊球), 身體垂直起跳(右腳應該在左腳右後方), 使用揮拍動作將球往前丟出, 左腳先落地(位置應該在右腳起跳前之位置), 右腳再落地(身體前方, 可控制身體要往前還是往後反應)準備下一次拿球練習!! 如此循環將十顆球丟完即完成一個循環訓練!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 遠球還是有之前小幅畫圓的情況, 要注意!!
以上, 第四堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 沒有後記~~>"<~~肚子不舒服沒跟教練比賽!!
PS: 本人本周拉肚子, 所以沒有練很多~~~>"<~~但是還是很累!!
2009年7月28日 星期二
20090728_我的羽球學習週記_03...
Lesson 3: 網前移位挑球; 半場折反擊球...
##CONTINUE##
網前移位挑球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 網前球來時先跨左腳再跨右腳向前擊球, 擊球時手腕帶球拍劃順時針圓將球往對手後場擊出, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 網前移位挑球步伐與手肘劃圓擊球動作需連貫, 不是定位舉球拍等球來!! 擊球後回防雙腳可以再張開一點增加身體穩定度!! 半場折反擊球注意後場擊球時手肘的姿勢, 是拉弓姿勢而不是健美姿勢(手肘和手臂成90度), 步伐連接不夠流暢, 可善用小墊步調整步伐(不是用一堆小碎步移位, 這樣會很累...)!!
以上, 第三堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間一小時, 沒有時間與教練進行比賽!! (也沒有力比賽~>"<~)
PS: 場地很悶熱, 練的過程中有快昏倒的感覺; 尤其是折返擊球, 誇張的累~~>"<~
##CONTINUE##
網前移位挑球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 網前球來時先跨左腳再跨右腳向前擊球, 擊球時手腕帶球拍劃順時針圓將球往對手後場擊出, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 網前移位挑球步伐與手肘劃圓擊球動作需連貫, 不是定位舉球拍等球來!! 擊球後回防雙腳可以再張開一點增加身體穩定度!! 半場折反擊球注意後場擊球時手肘的姿勢, 是拉弓姿勢而不是健美姿勢(手肘和手臂成90度), 步伐連接不夠流暢, 可善用小墊步調整步伐(不是用一堆小碎步移位, 這樣會很累...)!!
以上, 第三堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間一小時, 沒有時間與教練進行比賽!! (也沒有力比賽~>"<~)
PS: 場地很悶熱, 練的過程中有快昏倒的感覺; 尤其是折返擊球, 誇張的累~~>"<~
2009年7月21日 星期二
20090721_我的羽球學習週記_02...
Lesson 2: 網前平球, 挑球; 底線切小球...
##CONTINUE##
網前平球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法, 攻擊時右腳跨出 (小動作壓球，拍框高於網子)，防守時右腳微前即可 (小動作平掃的瞬間力道), 若球速快則手肘揮動幅度小, 球速慢手肘揮動幅度可加大, 擊球完注意換回防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低, 球拍舉回到胸前...)!!
網前挑球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法, 網前小球來時從防守姿勢跨出右腳將身體往前帶, 球拍向右轉後平伸出去 (可作假動作), 擊球前用手腕順時針畫小圓瞬間發力擊球並向上順勢延伸, 擊球後再回到防守姿勢準備接球!!
底線切小球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法(握拍位置在末端), 擊球方法類似底線長球, 但是擊球點比底線長求更前方(大概是手臂伸直後加上球拍的長度約70度位置), 擊球後身體再回到防守姿勢準備接球!!
教練姿勢調整: 防守姿勢雙腳並不是平行而是右腳向前(和上星期認知有點不同~~^^), 重心也要注意壓低!! 底線長球姿勢已經沒看到劃大圓的情況(回長球真的變持久了~~^^), 但是擊球之後手肘不要刻意往身體左下方帶, 擊球後手軸往身體下方稍微帶一下即可回到防守姿勢!! 網前挑球姿勢有點僵硬, 需放鬆並調整擊球的時機(如果可以的話球過網後即可處理), 球拍並不是向右擺平等待接球, 而是要配合身體往前順勢劃圓將球擊出!! 接發球時等待姿勢並不是和防守姿勢一樣(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低, 球拍舉回到胸前...), 而是左腳前右腳後弓箭步伐並將球拍舉高等待接球!!
以上, 第二堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間50分鐘, 後面10分鐘與教練一對一半場單打(進行姿勢和觀念調整), 比賽結果: 1:11 (我 VS 教練)
PS: 練完還是很累~~>"<~(這次是大腿差點抽筋)
##CONTINUE##
網前平球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法, 攻擊時右腳跨出 (小動作壓球，拍框高於網子)，防守時右腳微前即可 (小動作平掃的瞬間力道), 若球速快則手肘揮動幅度小, 球速慢手肘揮動幅度可加大, 擊球完注意換回防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低, 球拍舉回到胸前...)!!
網前挑球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法, 網前小球來時從防守姿勢跨出右腳將身體往前帶, 球拍向右轉後平伸出去 (可作假動作), 擊球前用手腕順時針畫小圓瞬間發力擊球並向上順勢延伸, 擊球後再回到防守姿勢準備接球!!
底線切小球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法(握拍位置在末端), 擊球方法類似底線長球, 但是擊球點比底線長求更前方(大概是手臂伸直後加上球拍的長度約70度位置), 擊球後身體再回到防守姿勢準備接球!!
教練姿勢調整: 防守姿勢雙腳並不是平行而是右腳向前(和上星期認知有點不同~~^^), 重心也要注意壓低!! 底線長球姿勢已經沒看到劃大圓的情況(回長球真的變持久了~~^^), 但是擊球之後手肘不要刻意往身體左下方帶, 擊球後手軸往身體下方稍微帶一下即可回到防守姿勢!! 網前挑球姿勢有點僵硬, 需放鬆並調整擊球的時機(如果可以的話球過網後即可處理), 球拍並不是向右擺平等待接球, 而是要配合身體往前順勢劃圓將球擊出!! 接發球時等待姿勢並不是和防守姿勢一樣(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低, 球拍舉回到胸前...), 而是左腳前右腳後弓箭步伐並將球拍舉高等待接球!!
以上, 第二堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間50分鐘, 後面10分鐘與教練一對一半場單打(進行姿勢和觀念調整), 比賽結果: 1:11 (我 VS 教練)
PS: 練完還是很累~~>"<~(這次是大腿差點抽筋)
2009年7月14日 星期二
20090715_我的羽球學習週記_01...
Lesson 1: 定點反拍回球, 網前壓球與底線長球...
##CONTINUE##
定點反拍回球注意事項: 雙腳平行並保持靈活姿勢(不是死站著一動也不動~>"<~), 身體重心壓低(方便處理回球與殺球), 拇指與拍面垂直(回球較有力...), 回球後球拍應回到胸口前方準備下一次回球(球拍不是垂著也不是與右手平行...)!!
網前壓球注意事項: 身體重心壓低(比較好處理網前平球...), 握拍方式維持菜刀握法(注意球拍要舉到胸前不要下垂,這樣反應才會快...), 壓球時只有手肘和手腕帶動球拍(注意不要由手臂帶動, 力矩過大反應時間會變慢!!), 若身體趨前壓球用右腳跨出帶動身體趨前!!
底線長球: 握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!
教練姿勢調整: 練習定點反拍回球時教練說我的重心太高了, 而且球拍沒有回到胸口前而是和右手平行!! 重心太高如果對方球速快一點會來不及處理, 球拍沒回到胸口前左半邊的快球會來不及處理!! 網球壓球沒太大問題!! 底線長球教練說手臂揮動太大, 果然打沒幾球我的手臂就好累, 手臂拉弓完要擊球前會有畫圓小動作, 會影響擊球點導致回的球是鳥飛(太高)而且方向不穩定!!
以上, 第一堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間40分鐘, 後面20與教練和助教實戰(進行姿勢和觀念調整), 比賽結果: 10:21 (我和植竣搭 VS 教練和助教)
PS: 練完很累~~>"<~(腰特別酸)
##CONTINUE##
定點反拍回球注意事項: 雙腳平行並保持靈活姿勢(不是死站著一動也不動~>"<~), 身體重心壓低(方便處理回球與殺球), 拇指與拍面垂直(回球較有力...), 回球後球拍應回到胸口前方準備下一次回球(球拍不是垂著也不是與右手平行...)!!
網前壓球注意事項: 身體重心壓低(比較好處理網前平球...), 握拍方式維持菜刀握法(注意球拍要舉到胸前不要下垂,這樣反應才會快...), 壓球時只有手肘和手腕帶動球拍(注意不要由手臂帶動, 力矩過大反應時間會變慢!!), 若身體趨前壓球用右腳跨出帶動身體趨前!!
底線長球: 握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!
教練姿勢調整: 練習定點反拍回球時教練說我的重心太高了, 而且球拍沒有回到胸口前而是和右手平行!! 重心太高如果對方球速快一點會來不及處理, 球拍沒回到胸口前左半邊的快球會來不及處理!! 網球壓球沒太大問題!! 底線長球教練說手臂揮動太大, 果然打沒幾球我的手臂就好累, 手臂拉弓完要擊球前會有畫圓小動作, 會影響擊球點導致回的球是鳥飛(太高)而且方向不穩定!!
以上, 第一堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間40分鐘, 後面20與教練和助教實戰(進行姿勢和觀念調整), 比賽結果: 10:21 (我和植竣搭 VS 教練和助教)
PS: 練完很累~~>"<~(腰特別酸)
2009年7月12日 星期日
2009年7月6日 星期一
2009年6月21日 星期日
20090620_小藍掛點...
Dear 小藍,
在加護病房的你要好好加油...
##CONTINUE##
6月20日的上午, 我跟Sophie兩人開心的打算回二水, 半路順道到台中東方中醫給科醫師看看現在的身體狀況, 結果, 一出門後一連串的壞事降臨在小藍身上...
接完小幸, 先到加油站餵飽小藍, 之後就到光復路上買早餐, 就在等Sophie買早餐的同時, 小藍的窗戶突然碰的一聲...掉下來了!!(我承認當下我有耍帥的將手軸靠在窗戶邊...>"<~) 當時我嚇了一跳, 想說怎麼了, 結果檢查之後發現電動車窗壞了, 完全不受控制(不能關也不能開...~>"<~), 哇靠!!這怎麼得了, 大熱天ㄟ...後面又坐了一位女乘客~~真是對乘客太抱歉了!! 後來就隨便用了停車證上的吸盤將車窗固定住!! 想說反正今天要順路去給姨丈修理, 這樣也好, 一次解決!! 所以也沒想太多就上路了...
一上高速公路, 第二件事發生了...我不是出發前才加滿水箱的水ㄇ? 怎麼溫度又開始升高...依照之前的經驗應該是可以撐到台中才是阿...怎麼現在就升高了(我才剛過頭份沒多久...), 好不容易撐到三義, 不好意思的再跟乘客小幸說聲歹勢後, 就下交流道到加油站加水了!! 在這提醒大家, 熱車期間千萬不要打開水箱, 因為裡面是真空狀態, 而且一堆蒸氣和熱水, 在你開啟水箱蓋的瞬間會一次暴衝出來...所以記住千萬不要這樣做啊!!(我的右手食指好像被燙傷了~>"<~)
讓小藍解渴後, 我們就繼續上路囉~~這次很順利的開到了台中, 也讓小幸安全的到達目的地(鬆了一口氣...), 接著就到東方中醫給柯醫生把脈看病囉~~^^
看完病準備出發到Sophie阿姨家幫小藍看病囉, 結果第三件事發生了, 在某條路等紅綠燈的途中, 小藍熄火了~~>"<~~而且是發不動的那一種!! God~~後面好多車阿~~>"<~~趕快打開雙黃燈下車"推車"(Sophie這個爽人居然還坐在車上講電話~~>"<~~), 花了一番力氣後才將小蘭推到路邊. 然後就慢慢試著將小藍發動, 之前也有類似的經驗, 休息十分鐘就可以上路了. 結果就跟我想的一樣, 小藍動了!! Yeah~~心想趕快一路飛奔到Sophie阿姨家幫小藍看病, 小藍撐住!! 再撐一下你就有救了...
此時來到中投快速道路上, Sophie突然間跟我說, 小藍溫度又升高了~~挖ㄌㄟ~~看了一下PAPAGO的剩餘里程, 還有八公里就到目的地了, 所以想說撐一下, 結果...越開越奇怪...只要一踩油門小藍就發出"啪啪啪"的聲音, 油門踩越大力聲音越大聲!! Sophie覺得不妥, 要我停下來檢查一下, 就在停下來的過程中...小藍熄火了~~>"<~~小藍阿小藍~~你就這麼停止運作了...趕快打給姨丈說要怎麼辦, 姨丈說要拖回來看才知道...所以就請姨丈派拖車把小藍拖回姨丈家檢查了...
小藍阿小藍~~~你要撐住啊!!
在加護病房的你要好好加油...
##CONTINUE##
6月20日的上午, 我跟Sophie兩人開心的打算回二水, 半路順道到台中東方中醫給科醫師看看現在的身體狀況, 結果, 一出門後一連串的壞事降臨在小藍身上...
接完小幸, 先到加油站餵飽小藍, 之後就到光復路上買早餐, 就在等Sophie買早餐的同時, 小藍的窗戶突然碰的一聲...掉下來了!!(我承認當下我有耍帥的將手軸靠在窗戶邊...>"<~) 當時我嚇了一跳, 想說怎麼了, 結果檢查之後發現電動車窗壞了, 完全不受控制(不能關也不能開...~>"<~), 哇靠!!這怎麼得了, 大熱天ㄟ...後面又坐了一位女乘客~~真是對乘客太抱歉了!! 後來就隨便用了停車證上的吸盤將車窗固定住!! 想說反正今天要順路去給姨丈修理, 這樣也好, 一次解決!! 所以也沒想太多就上路了...
一上高速公路, 第二件事發生了...我不是出發前才加滿水箱的水ㄇ? 怎麼溫度又開始升高...依照之前的經驗應該是可以撐到台中才是阿...怎麼現在就升高了(我才剛過頭份沒多久...), 好不容易撐到三義, 不好意思的再跟乘客小幸說聲歹勢後, 就下交流道到加油站加水了!! 在這提醒大家, 熱車期間千萬不要打開水箱, 因為裡面是真空狀態, 而且一堆蒸氣和熱水, 在你開啟水箱蓋的瞬間會一次暴衝出來...所以記住千萬不要這樣做啊!!(我的右手食指好像被燙傷了~>"<~)
讓小藍解渴後, 我們就繼續上路囉~~這次很順利的開到了台中, 也讓小幸安全的到達目的地(鬆了一口氣...), 接著就到東方中醫給柯醫生把脈看病囉~~^^
看完病準備出發到Sophie阿姨家幫小藍看病囉, 結果第三件事發生了, 在某條路等紅綠燈的途中, 小藍熄火了~~>"<~~而且是發不動的那一種!! God~~後面好多車阿~~>"<~~趕快打開雙黃燈下車"推車"(Sophie這個爽人居然還坐在車上講電話~~>"<~~), 花了一番力氣後才將小蘭推到路邊. 然後就慢慢試著將小藍發動, 之前也有類似的經驗, 休息十分鐘就可以上路了. 結果就跟我想的一樣, 小藍動了!! Yeah~~心想趕快一路飛奔到Sophie阿姨家幫小藍看病, 小藍撐住!! 再撐一下你就有救了...
此時來到中投快速道路上, Sophie突然間跟我說, 小藍溫度又升高了~~挖ㄌㄟ~~看了一下PAPAGO的剩餘里程, 還有八公里就到目的地了, 所以想說撐一下, 結果...越開越奇怪...只要一踩油門小藍就發出"啪啪啪"的聲音, 油門踩越大力聲音越大聲!! Sophie覺得不妥, 要我停下來檢查一下, 就在停下來的過程中...小藍熄火了~~>"<~~小藍阿小藍~~你就這麼停止運作了...趕快打給姨丈說要怎麼辦, 姨丈說要拖回來看才知道...所以就請姨丈派拖車把小藍拖回姨丈家檢查了...
小藍阿小藍~~~你要撐住啊!!
2009年6月2日 星期二
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