Lesson 3: 網前移位挑球; 半場折反擊球...
##CONTINUE##
網前移位挑球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 網前球來時先跨左腳再跨右腳向前擊球, 擊球時手腕帶球拍劃順時針圓將球往對手後場擊出, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!!
半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!
教練姿勢調整: 網前移位挑球步伐與手肘劃圓擊球動作需連貫, 不是定位舉球拍等球來!! 擊球後回防雙腳可以再張開一點增加身體穩定度!! 半場折反擊球注意後場擊球時手肘的姿勢, 是拉弓姿勢而不是健美姿勢(手肘和手臂成90度), 步伐連接不夠流暢, 可善用小墊步調整步伐(不是用一堆小碎步移位, 這樣會很累...)!!
以上, 第三堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間一小時, 沒有時間與教練進行比賽!! (也沒有力比賽~>"<~)
PS: 場地很悶熱, 練的過程中有快昏倒的感覺; 尤其是折返擊球, 誇張的累~~>"<~
沒有留言:
張貼留言