Lesson 1: 定點反拍回球, 網前壓球與底線長球...
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定點反拍回球注意事項: 雙腳平行並保持靈活姿勢(不是死站著一動也不動~>"<~), 身體重心壓低(方便處理回球與殺球), 拇指與拍面垂直(回球較有力...), 回球後球拍應回到胸口前方準備下一次回球(球拍不是垂著也不是與右手平行...)!!
網前壓球注意事項: 身體重心壓低(比較好處理網前平球...), 握拍方式維持菜刀握法(注意球拍要舉到胸前不要下垂,這樣反應才會快...), 壓球時只有手肘和手腕帶動球拍(注意不要由手臂帶動, 力矩過大反應時間會變慢!!), 若身體趨前壓球用右腳跨出帶動身體趨前!!
底線長球: 握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!
教練姿勢調整: 練習定點反拍回球時教練說我的重心太高了, 而且球拍沒有回到胸口前而是和右手平行!! 重心太高如果對方球速快一點會來不及處理, 球拍沒回到胸口前左半邊的快球會來不及處理!! 網球壓球沒太大問題!! 底線長球教練說手臂揮動太大, 果然打沒幾球我的手臂就好累, 手臂拉弓完要擊球前會有畫圓小動作, 會影響擊球點導致回的球是鳥飛(太高)而且方向不穩定!!
以上, 第一堂課內容, 希望對大家有幫助!!
後記: 練球時間40分鐘, 後面20與教練和助教實戰(進行姿勢和觀念調整), 比賽結果: 10:21 (我和植竣搭 VS 教練和助教)
PS: 練完很累~~>"<~(腰特別酸)
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