20090908_我的羽球學習週記_07...

Lesson 7: 兩人半場綜合切球...

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兩人半場綜合切球注意事項:甲方發長球, 發球後採預備姿勢準備接球, 乙方使用交換步伐退至底線回長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 甲方使用交換步伐退至底線切球, 切球後回至中場採預備接球姿勢接球, 乙方向前至網前使用小球方式接甲方所回擊之小球, 甲方在網前使用小球方式接乙方所回擊之小球, 乙方在網前使用挑長球方式接甲方所回擊之小球, 甲方使用墊步加交換步方式退回後場使用長球方式接乙方所回擊之長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 乙方使用墊步加交換步方式退回後場使用切球方式接甲方所回擊之長球, 回球後回至中場採預備接球姿勢接球, 甲方使用墊步加交換步方式至網前使用小球方式接乙方所回擊之切球, 乙方向前至網前使用挑長球方式接甲方所回擊之小球, 如此為一循環, 甲乙兩方此時互換, 換甲方使用交換步伐退至底線回長球...如此重複練習雙腳移位以及切球與遠球之擊球方式!!


教練姿勢調整: 底線長球右手臂姿勢還是有揮大臂的情況出現(擊球後手肘往左手腋下帶動), 應注意!! 網前擊小球應注意身體重心不宜過高或過低...

以上, 第七堂課內容, 希望對大家有幫助!!

後記: 只練一項, 感覺沒有像前一次那麼充實~~>"<~(前一次練到快吐...)

20090901_我的羽球學習週記_06...

Lesson 6: 底線長球姿勢調整; 半場折返擊球, 雙人前後場交換擊球訓練...

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底線長球注意事項:握拍方式維持菜刀握法, 球來時手臂向後拉弓準備擊球(右腳稍微向後跨...), 擊球時手臂動作不應太大(手臂只是帶動手肘和手腕擊球, 若動作太大會造成手臂負擔, 擊沒幾球手臂就會痠...), 擊球點在身體右前上方(手臂伸直後加上球拍的長度約80度位置...), 擊球後右手順勢往身體左下方帶再回到準備接球姿勢(雙腳平行, 重心放低, 球拍舉到胸口位置...)!!


半場折反擊球注意事項: 握拍方式維持菜刀握法並採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...), 長球來時使用長球擊球方法將球擊回對方後場, 球擊出後身體順勢向前調整腳步(重心向前, 右腳前左腳後)防止對方擊出小球, 對方若擊出小球雙腳使用一步小墊步後接網前移位挑球步伐至網前放小球或回遠球, 球擊出後使用右腳往後蹬的力量將身體往後帶兩步返回防守姿勢準備下一次擊球!! 如此長球接小球接長球等循環折返接球, 可訓練步伐並習慣處理前後場接球之反應速度!!

雙人前後場交換擊球注意事項: 兩人站位一前一後採採防守姿勢(雙腳接近平行右腳在前, 重心壓低並保持在腳底前方, 球拍舉回到胸前...)準備擊球, 前場球員負責網前截擊(點小球或網前殺球), 後場球員負責後場殺球以及後場切球; 球員依教練餵球方式選擇擊球方法(前場點殺或後場殺切), 當教練餵球至左右前後場中間(前場後退剛好來的及擊球)後場球員需補位至前場準備接小球, 此後前後場球員站位互換(後場到前場, 前場到後場), 如此交互循環擊球直到結束!!

教練姿勢調整: 底線長球右手臂姿勢還是有揮大臂的情況出現(擊球後手肘往左手腋下帶動), 應注意!! 半場折反擊球應注意墊步和腳步移動協調性!!

以上, 第六堂課內容, 希望對大家有幫助!!

後記: 第一次練到有想吐的感覺~~>"<~